ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 28 DE FEBRERO AL 3 DE ABRIL

Lunes 28: Rodaje largo a ritmo suave ( 15,7 en 1:17:46 a 4:58 min/km)
Martes 29: Natación 2000 m ( 400 Cal + 400 Pull + 10x100 a ritmo carrera entre 1:30 y 1:35 + 200 S)
Miercoles 30: DUATLON Carrera a pie:  5,9 km en 27:51 a 4:43 min/km.
                                           Ciclismo:         48,8 km en 2:34:35 a 30,9 km/h de media.
                                           Carrera a pie:11,1 km en 52:09 a 4:44 min/km.
Jueves 31: Clase de estiramiento con el amigo diego (Gracias diego me vino de lujo)
Viernes 1:Descanso
Sabado 2: DUATLON DE LARGA DISTANCIA DE SUECA
                  Carrera a pie 10,1 en 46:30    a 4:36 min/km.
                  Ciclismo       84,8 en 2:36:15 a 32,3 km/h de media.
                 Carrera a pie 20,2 en 1:44:24 a 5:10 min/km.
Domingo 3: Andar 7 km en 1:15 + 1 hora de estiramientos.