ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 4 AL 10 DE ABRIL

Lunes 4: Andar 1h + 1h de Estiramientos.
Martes 5: Rodaje suave ( 10,2 km en 48:37 a 4:45 min/km).
                 Natacion 2500 m.
Miercoles 6: Ciclismo 62 km en 1:59:20 a 30,4 km/h de media.
Jueves 7: Series: 10 min Cal + 14x400 a 1:18 + 10 min enfriaminto.
Viernes 8: Gimnasio ( circuito: pecho + espalda + hombros + bicep + triceps + abdominales ).
                  Natacion 2500 m.
sabado 9: Rodaje rejenerativo de 130 - 140 ppm. ( 10 km en 51:42 a 5:11 min/km )
Domingo 10: Descanso