MEDIA MARATON DE MONTAÑA "MOIXENT"

En la fria mañana del 11 Marzo se disputaba en la localidad de Moixent la primera Outlet-Running Trail, 500 corredores se daban cita para cubrir la distancia de media maratón de montaña y donde se acercaron 4 componentes del Club Triatlón Villena para competir.

Eran sobre las 8:45 cuando llegábamos a Moixent y empezábamos a cambiarnos y a hacer el calentamiento ya que a las 9:30 se daba la salida, a las 9:28 ya colocados en primera fila de salida se hacia un emotivo silencio, ya que por megafonía anunciaban que íbamos a guardar un minuto de silencio por las victimas de 11 M y así fue, a las 9:29 nos decían que quedaba un minuto escaso para la salida y sin tiempo casi para ponernos nerviosos se daba la salida.

Todo comenzó muy rápido, los primeros km eran bastante llanos y se hicieron bastante rápido, lo que favoreció a que se estirara la carrera, sobre el km 3 ya empezaba lo serio y empezábamos a subir a la preciosa montaña de moixent donde el paisaje era espectacular, terminada la primera subida dura donde el recorrido era bastante técnico teníamos un avituallamiento, cogiendo algo de aire empezábamos a bajar asta un precioso lago que queda en la parte alta de Moixent, una vez allí dábamos una vuelta al lago y vuelta a subir, donde te ibas cruzando con la gente que bajaba, la segunda subida era mas tendida menos tecnica pero mas larga haciéndonos subir bastante y sin ningún descanso, una vez arriba estaríamos sobre el km 15 y hay ya llaneavamos asta el km 17 mas o menos,donde todo lo que quedaba de recorrido seria ya en desnivel negativo asta meta, todo el recorrido fue precioso y al mismo tiempo que respirabas aire puro disfrutabas del paisaje.

hay que darle la gran enhorabuena a la organización la carrera que estuvo muy bien organizada de principio a fin, por nuestra parte le ponemos un 10, así da gusto correr y seguro que al año que viene repetimos.

hay que decir que los componentes del Club Triatlón Villena hicieron una gran carrera consiguiendo los siguientes tiempos y posiciones:

 

RAMON GARCIA BENEITO          10 (general) y 8 (cat) , con un tiempo de  1:50:32 a  5,10 min/km.

JOSE MARIA MARTINEZ GOMEZ 22 (general) y 13 (cat), con un tiempo de 1:57:13 a 5,29 min/km.
FRANCISCO JAVIER AMOROS     26 (general) y 15 (cat),con un tiempo de  1:58:05 a 5,31 min/km.
ABEL CARRION PASTOR           102 (general) y 68 (cat), con un tiempo de 2:10:47 a 6,07 min/km.

DUATLON CROSS DE SANTA POLA

 

ya estaba aqui la segunda prueba puntuable para la Copa Duatlón Xtrem, que se celebraba el domingo 25 de septiembre y donde 1.400 duatletas se daban cita, logrando el record nacional de participación en duatlón, y donde tres componentes del Club Triatlón Villena se acercaron hasta Santa Pola para disfrutar tanto de la prueba como del ambiente que se creó en la ciudad con multitud de espectadores.

Ya eran las 8:30 de la mañana cuando Ángel, José María y yo llegábamos a Santa Pola, nada mas llegar nos encontramos con nuestro amiguete del club triatlón la marina Raúl.

Después de pegarnos la charraica oficial jejeje, José María y Raúl bajan a Boxes a dejar la bicis y Ángel y yo como las habíamos dejado el día de antes en Boxes, entramos directamente a Boxes, para prepararlo todo, las zapatillas, gafas, casco etc......

Con todo preparado los cuatro nos ponemos a calentar en la recta de meta donde el ambiente era impresionante y la gente se iba colocando para ver la salida, a falta de 15 minutos nos colocamos en primera línea de meta, para salir de los primeros ya que con 1400 inscritos si nos colocamos por atrás iba a ser imposible coger buenas posiciones desde el principio de carrera.


Ya eran las 10:00 cuando el juez encargado de la organización se disponía a dar la salida, de repente con un silencio absoluto se escucha..........  duatletas preparados............. ya!!!!!!!!!, la salida fue una locura y una marea de gente discurría por  la calle a lo ancho y largo de la avenida principal.


El primer segmento de carrera a pie se componía de 5 Km y el circuito era bastante llano, y se corrió bastante rápido, yo conseguía entrar a la transición en 18:15 min y en la posición 117 con un ritmo de 3:43 min/km, una vez en Boxes la transición me salio bastante rápida.

Ya en el tramo ciclista, ahora tocaba remontar posiciones!!!!!, nada mas salir los primeros kilómetros eran los mas duros donde habían varios repechos duros, una vez en la zona del faro el recorrido fue bastante llevadero, donde las subidas y bajada eran tendidas y donde se hacían grupos para poder ir mas rápido, el segmento de bici me salio muy bien y conseguía un tiempo de 40:42, con el 37 mejor tiempo y con una media de 28 km/h, ya en la segunda transición dejaba la bici en Boxes, ahora tocaba apretar.

Pero mi cuerpo no estaba para apretar y en el primer Km se me ponía flato en la parte derecha y de hay todo fue a peor asta que se me puso un dolor de barriga de los que no te dejan correr y donde me pasaron unos 4 participantes, llegando  con un tiempo de 12:06 min a un ritmo de 4:10 min/km.

A un así conseguí entrar dentro del objetivo que me había marcado, entrar  de los 50 primeros!!!!!!, y conseguía cruzar la línea de meta con un tiempo de 1:11:46 y en la posición 49 de la general y 38 de mi categoría, muy contento por el resultado ya que comenzaron la prueba 1372 participantes de los que acabaron la prueba 1164.

Posiciones:
- Raul Garcia Ochoa: CDC Atletismo la Marina 20 de la general y 17 de su categoria 1:09:04
- Ángel Bañón Santiago: C. Triatlon Villena 36 de la general y 27 de su categoría con de 1:10:32
- Fco. J. Amorós Ayelo: C. Triatlon Villena 50 de la general y 38 de su categoría con de 1:11:46
- José M. Martínez Gómez: C. Triatlon Villena  84 de la general y 71 de su categoría con 1:13:36

IV DUATLON CROSS VILLA DE ASPE

En la mañana del 18 de Septiembre empezaba por fin el nuevo formato de la copa federación de duatlon cross, ahora llamándose copa duatlon cross xtrem, en este duatlon las distancia a cubrir eran, 6 Km a pie 22,8 Km de montanbike y para terminar 3 Km de carrera a pie.

La mañana prometía, si si, prometía mucho calor!!! jeje, y así fue. Hay estábamos 3 componentes del Club Triatlón Villena: Ángel Bañón , José María Martínez y Yo ( Francisco Javier Amorós ),los tres estábamos algo nerviosos ya que es el primer duatlon de la temporada y no teníamos ni idea de que ritmo podíamos llevar, igual empiezas muy fuerte y lo pagas al final o por otro lado empiezas muy flojo y luego te quedas con ganas de mas jeje. Ya eran las 8:30 cuando llegábamos a Aspe y nos acercábamos a recoger los dorsales, con sorpresa de que al recogerlos los dorsales, los dorsales que nos habían asignado eran 38, 39, 40 con lo cual íbamos juntos en Boxes, hay hay para controlarnos mejor jejeje, con las bicis en Boxes nos pusimos a calentar haciendo algo de carrera continua y luego algo de técnica con estiramientos, ya eran casi las 10:00 cuando el juez de la federacion nos llamaba para explicarnos el recorrido.

Primer segmento: 2 vueltas a un circuito urbano de 3 Km, donde habían varias subidas y bajadas haciendo el circuito algo rompe piernas.

Segundo segmento: 22,8 km de montanbike donde el circuito tenia un poco de todo, subidas de trialera, subidas tendidas, bajadas técnicas, bajadas rápidas y una parte que discurría por una especie  de cauce de un río, seco claro!!! jeje, donde se podía rodar rápido.

Tercer segmento: 1 vuelta al circuito urbano anteriormente hecho.

dicho esto eran ya casi las 10 de la mañana, hora de la salida, Ángel y yo nos colocamos en primera salida de meta, por dos razones, la primera: para no perder tiempo, ya que si sales por atrás luego la gente que va mas lenta que tu te toca adelantarla, y la segunda razón es para salir en la foto de salida jejejeje que siempre queda bien ;).

el juez se disponía a dar la salida y ya estábamos todos preparados con la típica pose jeje, a las 10 en punto se daba la salida!!!!, Ángel y yo salimos rapidísimos cogiendo las primeras posiciones donde fuimos sobre 1 km a ritmo de 3:10 min/km, en pasar el Km viendo que por supuesto ese no es nuestro ritmo nos dejamos caer un poco dejando pasar a la gente que iba mas rápido que nosotros, al final conseguíamos entrar a la primera transición en las siguientes posiciones, Ángel conseguía pasar el 23, José María el 33 y yo pasaba el 49, una vez cogi la bici me alíe con David Antoli Vidal un amiguete de los dus, y nos pusimos a tirar como bestias jeje, el circuito de bici tengo que decir que me gusto mucho, será porque disfrute muchísimo jaja, en las subidas no tanto!!!!, pero en las bajadas pasaba a la gente que no os podéis imaginar, las ruedas de 29 van como cohetes ;), en este tramo me dio tiempo a pillar a José Maria y a Ángel, terminando haciendo el 15 mejor tiempo de la prueba, una vez acabada la bici tocaba el ultimo segmento, donde ya dábamos todo lo que nos quedaba, a mi me salio genial, cogiendo un buen ritmo y aguantando sin que se me subieran los gemelos, en la carrera a pie aun pase a unas 3 personas mas, y acababa en la posición 19 de la general y 16 de mi categoría de 178 participantes, para ser el primer duatlon del año estoy contentísimo por el resultado, por los tiempos y por la recuperación, ya que hoy e salido 50 minutos en regenerativo y me e encontrado genial y sin ningún dolor, esto es importante ya que tenemos 3 fines de semana seguidos con 3 duatlones y la recuperación es importantísima, ahora a esperar al domingo que viene en Santa Pola, prueba masificada como casi todo lo que hacen en Santa Pola!!!!!.

RESULTADOS DEL DUATLON

FRANCISCO JAVIER AMORÓS AYELO posición general 19 por categoría el 16, tiempo  1:38:49.
ÁNGEL BAÑÓN SANTIAGO posición general 26 por categoría 23, tiempo 1:40:23.
JOSÉ MARÍA MARTÍNEZ posición general 46 por categoría 33, tiempo 1:45:48.

Hay que decir que en la clasificación por equipos hicimos los 4 de 15 equipos!!! a un pasito de podium que pena, haber si a la próxima podemos subir a por un trofeillo jeje.

DUATLON DE PETRER

El pasado sábado 16 de abril,se disputó en la vecina localidad de Petrer, la última prueba de la Copa Federación de Duatlón de carrertera de la Comunidad Valenciana,donde  se  reunieron 150 duatletas de toda la Comunidad y se decidieron los últimos puntos de cara a la clasificación general del campeonato.

La prueba comenzó con un ritmo fuerte,comandado de principio a fín por el duatleta de Villena Pedro Miguel Reig,aunque actualmente y debido a que es uno de los mejores triatletas a nivel nacional, compite con el club "diablillos de Rivas". El circuito alternaba tramos de tierra y asfalto con continuos cambios de desnivel lo que dificultaba poder llevar un ritmo uniforme,para cubrir un total de 5,02 km.

Seguidamente comenzó el sector ciclista, donde se darían 3 vueltas de 7,5km para sumar un total de casi 23 km, recorriendo parte de las principales avenidas de la ciudad,donde se hacía muy importante rodar en grupo,aunque el ritmo fue muy alto.(hablamos de alcanzar una velocidad media de 37 km/h en los 23km)

Para finalizar,se  daría de nuevo 1 vuelta al circuito de carrera a pie (2,5 km), donde todo el mundo se exprimió al máximo para sumar los máximos puntos posibles de cara la general.

RESULTADOS DE LA PRUEBA:
  1º Pedro Miguel Reig,            1:02:19     1º GENERAL Y 1º ABSOLUTO
14º Ángel Bañón Santiago,       1:07:55   14º GENERAL Y 12º ABSOLUTO
15º Francisco Amorós Ayelo   1:07:55   15º GENERAL Y 13º ABSOLUTO
27º Samuel Martínez López     1:08:47   27º GENERAL Y 20º ABSOLUTO
29º Mario Parra Pastor            1:08:59   29º GENERAL   Y 4º SUB 23
48º Abel Carrión Pastor          1:11:03   48º GENERAL Y  29º ABSOLUTO

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 11 AL 17 DE ABRIL

Lunes 11: Andar 1h + Estiraminetos + 1h de gimnasio, circuito.
Martes 12: Pruevas fisicas : circuito 8,13,nota-9/ dominadas 9,nota-6/ salto 57, nota-6,                         2 km 6:53,nota-9 Nota final: 7,5
Miercoles 13: ciclismo 64 km en 1:59 a 32,4 km/h de media
Jueves 14: Rodaje (12,2 km en 58:43 a 4:50 min/km)
Viernes 15: Descanso
Sabado 16: Duatlon petrel (modalidad sprint 5-20-2,5).
Domingo 17: Ciclismo 53 km en 1:50:23 a 28,7 km/h de media.

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 4 AL 10 DE ABRIL

Lunes 4: Andar 1h + 1h de Estiramientos.
Martes 5: Rodaje suave ( 10,2 km en 48:37 a 4:45 min/km).
                 Natacion 2500 m.
Miercoles 6: Ciclismo 62 km en 1:59:20 a 30,4 km/h de media.
Jueves 7: Series: 10 min Cal + 14x400 a 1:18 + 10 min enfriaminto.
Viernes 8: Gimnasio ( circuito: pecho + espalda + hombros + bicep + triceps + abdominales ).
                  Natacion 2500 m.
sabado 9: Rodaje rejenerativo de 130 - 140 ppm. ( 10 km en 51:42 a 5:11 min/km )
Domingo 10: Descanso

DUATLO DE LARGA DISTANCIA DE SUECA

MI GRAN DEBUT EN LARGA DISTANCIA



Hola amigos, en la preciosa mañana del 2 de abril en la localidad de Sueca (valencia) se iba a disputar el duatlon de larga distancia que abría la liga NDS ( no drafting series), donde las distancias a cubrir eran 10 km a pie 84 km de bici y 20 km finales de carrera a pie.

Como ya sabéis los que me conocéis este a sido mi ansiado debut en larga distancia, me apetecía mucho hacer una locura y esta me parecía perfecta jejeje, durante muchos meses e estado preparando esta prueba a conciencia y a merecido la pena.

En el viernes noche los nervios me comían y la noche se me hizo larguísima, conseguía dormirme sobre las 1:30 o así y a las 7:30 había que levantarse, como podéis ver pude dormir unas escasas 6 horas. A las 7:30 sonaba el despertador y empezaba mi gran día, en el desayuno no hice nada extraño y hice caso de los consejos que me habían dado y desayunaba lo de siempre.

con el porta bicicletas puesto a las 8 salía de casa hacia la gasolinera donde me esperaba el cheke ( debutante también en LD), con las bicis cargadas en el coche ya no habían excusas jejeje y salíamos para sueca, con 1:15 de camino aproximadamente cheke y yo íbamos hablando de la estrategia jejeje,que gracia me hace acordarme de esto, porque de lo que dijimos al final no hicimos nada, pero nos sirvió para calmar los nervios jajaja.

Una vez en sueca y con los dorsales recogidos, había que dar los últimos retoques a todo, mirar la presión de las ruedas, colocar bien los acoples, colocar agua en los botelleros, revisar los cambios y ver donde podíamos enganchar los geles,platanos y barritas jejeje, que si lo se no me molesto, porque durante todo el recorrido había mogollón de avituallamientos y había de todo ( geles, platanos,barritas, agua, asta te daban botelleros con isotónico una pasada). Con todo revisado y las bicis en Boxes ya, nos íbamos a calentar un poco.

Ya eran casi las 11 y la gente se apelotonaba en la línea de meta donde habíamos 159 participantes, después  de 1 minuto de silencio por las victimas del sunami de Japón, a las 11 en punto se daba la salida y se empezaban a correr los primeros 10 km, mis sensaciones fueron buenísimas porque iba de 4:30 a 4:40 min/km y como si nada, se daban 2 vueltas a un circuito llanísimo con grandes rectas, tengo que decir que en el primer segmento me di cuenta o que la gente estaba muy fuerte o que habían salido muy fuerte porque iba casi el ultimo de 159 en la primera transición ente el 129.

A que en la bici fue otra cosa, nada mas coger la bici me puse un buen ritmo pero asequible metiéndole mucha cadencia para no desgastar mucho, el circuito era muy llano también, donde lo único que molestaba de vez en cuando era el aire que soplaba, pero se fue muy rápido. Se le daban 3 vueltas a un circuito de 28 km haciendo un total de 84 km, durante las tres vueltas me di cuenta de que la gente no estaba tan fuerte iba pasando uno a uno con sus pedazo de cabras y sus cascos aerodinámicos (y yo pensaba tanta bici pa que jejejeje :D). haciendo en la bici el 76 mejor tiempo y si esforzarme mucho.

En la ultima transición yo iba pensando venga que ya solo quedan 20 km ( joder!!!!!, 20 km solo como si fuera nada e!!!!!!!! jejejeje) pero bueno me lo tomo con filosofía y la verdad es que en los primeros 11 km flipe porque de piernas iba genial y a un ritmo de 4:38 - 4:40 min/km, pero en el avituallamiento del km 11 me da por beber acuarius y la Cague, se me hizo una bola en la garganta y me dio flato, y tuve que bajar el ritmo un poco, aun me quedaban 2 vueltas y el flato no se me quitaba ni de coña, con dolor de barriga ya y viendo que no se me iba el flato decido parar en el avituallamiento del km 16 donde me doy un respiro y me cojo una naranja y un botellin de agua y me lo tomo tranquilamente, la verdad que me vino genial porque luego volví a coger un  ritmo bueno y aunque iba el las ultimas ya solo iba pensando que me quedaban solo 4 km, que por cierto se me hicieron pesadísimos jajaja, pero ya estaba en la ultima vuelta y en meta me esperaba mi Tío con mi ahijado para entrar a meta con el para la photo Finis jajajaja.

Hay que decir que la sensación de entrar en meta después de 5:06:58 es una pasada y se siente algo que no se puede explicar, hay que vivirlo, por lo que os animo a todos a que entrenéis duro y que algún día hagáis algo así, merece la pena, a sido una experiencia inolvidable.

POSICION Y TIEMPOS:
POSICION FINAL: 82 de130 que acabaron  , 29 no acabaron y 9 no presentados.                 

1 TRANSICION  POS 124     RITMO 4:36 min/km
2 TRANSICION  POS 76       RITMO 32,7 Km/h 
3 TRANSICION  POS 84       RITMO 5:10 min/km
Por cierto tengo que daros las gracias a todos los que me habéis animado, porque en los momentos de bajón , donde la cabeza ya no quería seguir, me acorde de vosotros y de vuestros ánimos y era lo que me daba fuerzas para seguir dándolo todo asta el final.
GRACIAS: Diego, Abel, Tordo, Carry, Samuel, Irene, Esther, Sonia, Marta, Marian, Ramón, Ángel, Alberto, Loren, un abrazo a todos!!!!!.



ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 28 DE FEBRERO AL 3 DE ABRIL

Lunes 28: Rodaje largo a ritmo suave ( 15,7 en 1:17:46 a 4:58 min/km)
Martes 29: Natación 2000 m ( 400 Cal + 400 Pull + 10x100 a ritmo carrera entre 1:30 y 1:35 + 200 S)
Miercoles 30: DUATLON Carrera a pie:  5,9 km en 27:51 a 4:43 min/km.
                                           Ciclismo:         48,8 km en 2:34:35 a 30,9 km/h de media.
                                           Carrera a pie:11,1 km en 52:09 a 4:44 min/km.
Jueves 31: Clase de estiramiento con el amigo diego (Gracias diego me vino de lujo)
Viernes 1:Descanso
Sabado 2: DUATLON DE LARGA DISTANCIA DE SUECA
                  Carrera a pie 10,1 en 46:30    a 4:36 min/km.
                  Ciclismo       84,8 en 2:36:15 a 32,3 km/h de media.
                 Carrera a pie 20,2 en 1:44:24 a 5:10 min/km.
Domingo 3: Andar 7 km en 1:15 + 1 hora de estiramientos.

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 21 AL 27 DE MARZO (semana de descarga)

Lunes 21: Rodaje regenerativo 140-150 ppm (9,8 km 47:41 4:53 min/km)
Martes 22: Natacion: 3500 m ( 400 cal + 3(300 palas + 300 aletas + 300 crol) + 400 enfriamiento.)
Miercoles 23: Deacanso
Jueves 24: Rodaje 7,8 km en 40:19 5:09 min/km
Viernes 25:Descanso
Sabado 26: rodaje 10 km 50:21 5:02 min/km
Domingo 27: carrera por relevos 15 min a 3:35 min/km + 45 min descanso + 15 min a 3:38 min/km.
                    ( 2 puesto para nuestro equipo: sergio, Fran, Yo y Angel)
                    Ciclismo: soltando piernas, 54 km en 1:54 27,5 km/h de media.

IV DUATLON CROSS CREVILLENT

En la mañana soleada del 20 de marzo se disputaba en la localidad Alicantina de Crevillente el IV duatlon modalidad Spring, asta allí nos hemos desplazado dos duatletas de Villena, Lorenzo Flor que debutaba en su primer duatlon y yo que ya llevo unos cuantos jeje.


La mañana prometía, ya que desde primera hora de la mañana, tanto el ambiente como el tiempo han sido geniales. Con tiempo de sobra!!!!! no como casi siempre jeje, la preparación a sido tranquila (asta hemos tenido tiempo de tomar un café jaja).


Con las bicis en Boxes y todo listo, Loren y yo nos dirigimos a línea de meta, a las 10:05 se daba la salida y se empezaba el primer segmento de carrera a pie.


En el primer segmento se han cubrido 4 km, se le daban 2 vueltas a un circuito urbano muy llano, en el circuito a pie se a corrido muy rápido, los 4 km me han salido en 13:38 a un ritmo de 3:28 min/km.


En el segundo segmento se hacia un recorrido de 22,5km, se le daban 2 vueltas a un circuito medio técnico, se subía por una pista y en coronar se volvía a bajar asta los Boxes donde dabas la vuelta y para arriba otra vez jeje, se subía por el mismo lado, pero en coronar la bajada la hacíamos por otro lado haciéndolo un poco mas largo y mas técnico, ya que han metido repechos buenos y alguna trialera.


En el tercer y ultimo segmento se hacia un recorrido de 2 km, donde mis sensaciones han sido muy buenas y e cogido buen ritmo desde el principio, una vez terminada la carrera, me e ido a Boxes a ver si había llegado ya Loren y viendo que aun no estaba su bici lo e esperado, para hacer los últimos km de su debut con el y darle ánimos, porque se que los últimos kilómetros del un debut pueden ser muy duros.
ENHORABUENA LOREN!!!!!!!!!!!


RESULTADOS: 
Puesto  Nombre                                       Club                                                                        META   
   15     AMOROS AYELO, FCO. JAVIER   CLUB TRIATLÓN VILLENA                                    1:28:42 
   75      FLOR GABALDON, LORENZO     PROMESAS VILLENA                                            2:02:37