ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 21 AL 27 DE FEBRERO.

Lunes 21: Rodaje regenerativo 140 - 150 ppm (12,2 km 1:00:12 4:56 min/km).

Martes 22: Natacion 3000 m. (500 Cal+ 500 Tec (100PC+ 100 6 Pat brazada+ 100tec a una mano+ 100 punto muerto alante+ 100 PC+ 100 Dedos) + 1000 (250 Pull + 250 crol + 250 Aletas + 250 crol ) + 800 m deslizando AM + 200 suaves.

Miercoles 23: rodaje por montaña (16,3 km 1:22:31 5:04 min/km).

Jueves 24: 1 Rodaje suave (8,7 km 41:16 4:46 min/km).
                   2 Natacion 2000 m. (400 Cal+ 1000 (250 Pull+ 250 crol + 500 Est (150 Esp+ 250 crol+ 150 braza)) + 10x50/c1:15" + 100 suaves.

Viernes 25: Descanso

Sabado 26: Ciclismo (salida con el grupo 93,7 km 3:07:25 29,7 km/h de media)

Domingo 27: rodaje ( 12,2 km 56:32:12 4:38 min/km).

TOTALES : Carera a pie 49,4 km + Natacion 5000m + Ciclismo 93,7 km.

SALIDA EN BICI DEL CLUB TRIATLON VILLENA

Hoy día 26 de febrero de 2011 el club triatlón Villena a hecho una quedada masiva para ir a inspeccionar el puerto del portichol (Onteniente), ya que el próximo día 13 de marzo en el duatlon de Onteniente se subirá.

Hoy a sido un día grande, poco a poco la gente se va animando, hoy ya hemos salido un grupo de 10 personas, a sido una salida un poco aparatosa pero lo hemos pasado genial.

Saliendo desde la gasolinera de la morenica y dirigiéndonos a Bañares el señor Diego a tenido el primer percance, pinchazo al canto (para no perder la costumbre e Diego jejeje), una vez arreglado y reanulado la marcha hemos llegado hasta el portichol sin problemas y con una media de 31,5 km/h.

 En la subida ya se a partido el grupo ya que cada uno subido a su ritmo, apretándose lo que a querido. Aquí hemos tenido el segundo problema, el señor Abel apunto de coronar a partido la cadena........... , esque las primeras arrancadas con el cheke han sido mortales jejejeje. Otra vez el problema resuelto bajamos el portichol y paramos a almorzar, el almuerzo a sido brutal jeje y por solo 5 eurillos, con la panza llena nos disponemos a seguir la marcha y salimos de Onteniente para Villena, con la desgracia de que empezando a subir el barranco de Onteniente a Alberto se le jode el cambio y cuando lo consigue arreglar se da cuenta que tenia la bici pinchada jejeje lo que faltaba, pero bueno se arregla y ya esta. Otra vez reanulamos la marcha y hemos conseguido llegar a Villena sin ningún problema.

Como ya veis la salida a sido un poco aparatosa, pero yo la aria otra vez igual, porque las risas que nos hemos pegado ya no nos las quita nadie jejeje.

Han salido 93,6 km en 3:07 con una media de 29,7 km/h, la gente a quedado muy contenta y esperemos poder repetir pronto, un saludo a todos!!!!

DUATLON DE BENIDORM 2011

En la mañana del día 20 de febrero de 2011 se disputaba en la ciudad de Benidorm la segunda carrera de la copa federación de duatlón, un buen numero de componentes del club triatlón Villena nos desplazamos hasta allí para disputar la prueba, con suerte el tiempo acompaño bastante,la verdad que yo esperaba un día de aire y mal tiempo, pero al final no fue asi.

Todos reunidos en la gasolinera de la morenica y los dichosos porta bicicletas puestos jeje, salimos para Benidorm, durante el viaje vamos hay hablando e intentando calmar los nervios, allí ya y con las bicis en tierra, nos vamos a la recogida de dorsales, con todos los paketes con dorsal  y contentos jeje (donde me inclullo) ,empezamos a meter las bicis a Boxes. Bueno........... con todo ya listo y preparado nos vamos a calentar un poco.

Ya son las 9:45 hora de salida,uffffffff !!!!!!! casi en primera linea nos ponemos Samuel, Ángel y yo, esperando que den la salida y pammmmm dando ya la salida los nervios y los pensamientos se quitan jeje ,ahora solo toca Correr. El primer segmento es de 6 km, el circuito es durillo ya que hay varias cuestas, yo salgo detrás de Bañón haber si lo puedo seguir pero en poco tiempo me doy cuenta que si lo sigo no iba a acabar bien jejeje, y le dejo que se siga su ritmo, me marco un ritmo que puedo seguir y sigo la prueba, acabado la carrera a pie bastante bien 3:48 min/km.
 La transición me sale bastante rápida y metiéndome un poco de caña consigo coger un buen grupo en bici, Ya  que pillando un buen grupo los 20 km se hacen un poco mas Cortos, todo iba genial pero terminando la vuelta 3 en una curva muy cerrada zassssss me toca el pedal en el suelo y me caigo, menos que la caída no es grave, me levanto y sigo, terminando ya el segmento de ciclismo solo con una media de 34,7 km/h.
La transición me vuelve a salir muy bien y ya en el ultimo segmento de carrera a pie (3km) las sensaciones fueron muy buenas y pude adelantar aun a seis personas, quedando en la posición 39 de la general y 25 en la absoluta, de 210 personas.

 Mis sensaciones han sido muy buenas, me quedo muy contento ,las series han dado sus frutos jejeje.

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 14 AL 20 DE FEBRERO.

Lunes 14: rodaje regenerativo 140-150 ppm (11,9 km en 56:21 a 5:05 min/km)
Martes 15: Natacion 2600m(400cal +300 EST +500 tec+ 2x(200palas+200pull+200 AI) + 200suaves)
Miercoles 16: Transicion: ciclismo 41,44 en 1:22:42 30,1 km/h media +
carrera a pie: 10min cal+ 8 cambios de ritmo de (1:30/F -1:30/rec 3:45 aprox min/km las cambios)  +10min enfiamiento. TOTAL 9,7 km.
Jueves 17: Natacion 3000m( 1000(200pull+200PC Aletas)+2x(300/30"+3x100/15"+4x50/5"AL) 1min+ 200 R3-R5+4x25/1:30 al 100% +100 suaves).
Vierne18: descanso
Sabado 19: ciclismo 1:30  de rodaje suave para activar.
Domingo 20: DUATLON BENIDORM COPA FEDERACION.

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 7 AL 13 DE FEBRERO.

Lunes 7: rodaje suave (11,11 km en 56:50 a 5:07 min/km).
Martes 8:Natacion 2000 metros.
Miercoles 9: series de 400 m (10" cal + 8x400/1" rec 1:17/1:16/1:17/1:17/1:16/1:17/1:15/1:08 +10" suaves.
Miercoles 10: ciclismo 30 km suaves.
jueves: rodaje largo 23 km en 1:49:24   /1ª-10 km 48:03 4:47 min/km   /2ª-10km 47:07 4:41 min/km  3ª-3 km 14:13 min/km enfriamiento.
Viernes 11: Natacion 2000metros.
Sabado 12: ciclismo 82 km 30,4 km/h de media.
Domingo 13: descanso.

DUATLON DE MANISSES 2011

El domingo 6 de febrero comenzó en la ciudad valenciana de Manises, la primera prueba de la Copa Federación de Duatlón  de la Comunidad Valenciana, a la que fuimos Ángel Bañón, Samuel Martínez y yo, 3 componentes del Club Triatlón Villena.

Tras la recogida de dorsales y entrada de las bicis en Boxes, nos dispusimos a hacer ejercicios de calentamiento para comenzar la carrera; la prueba daba comienzo a las 9:45 de la mañana.

Con un total de 190 duatletas venidos de todas las poblaciones de la Comunidad Valenciana (e incluso de Teruel) se disponían a realizar los 5 kilómetros de carrera a pie, 20 km. de bicicleta y 2,5 km. más de carrera a pie, en una mañana muy agradable en la que la climatología acompañó de principio a fin.

La prueba comenzó muy rápida, donde los tres  buscamos nuestro propio ritmo, ya que siendo el primer duatlon de la temporada, habia ke regular,las ganas de competir eran grandes pero no podiamos arriesgar ,porque luego nos podían pasar factura, regulando en el primer sector (carrera a pie), Tras la transición a la bicicleta, los tres nos unimos en el mismo grupo de bici, donde mis sensaciones fueron buenisimas y me lo pase en grande, los tres del club fuimos tirando del grupo gran parte de los 20 kilómetros.sacando una media de 37 km/hora,salio un sector de bici muy bueno, lastima que por un despiste en vez de salirnos en la vuelta 4 segimos perdiendo un tiempo muy valioso, con la cagada resuelta jeje, Ya solo quedava el último sector de carrera a pie, cada uno dio lo mejor de sí para acabar en la mejor posición posible.

Mis sensaciones fueron muy buenas en toda la prueva,en el primer 5 mil mi el ritmo fue de 3:48 min/km,en la bici una media de 37,1 km/hora y en el ultimo sector que eran 2,5 km salio una media de 3:45, la sensacion al acabar no fue de vacio por lo que me quede muy contento por el resultado.

Samuel Martínez concluyó en la 62ª posición de la clasificación general y en la 38ª de categoría Absoluta (con un tiempo de 1:03:16), Francisco Amorós terminó en el puesto 69º de la general y 44º de categoría Absoluta (1:03:40), mientras que Ángel Bañón finalizó en la 70ª posición de la general y 45ª de la categoría Absoluta (1:03:55).