ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 21 AL 27 DE FEBRERO.

Lunes 21: Rodaje regenerativo 140 - 150 ppm (12,2 km 1:00:12 4:56 min/km).

Martes 22: Natacion 3000 m. (500 Cal+ 500 Tec (100PC+ 100 6 Pat brazada+ 100tec a una mano+ 100 punto muerto alante+ 100 PC+ 100 Dedos) + 1000 (250 Pull + 250 crol + 250 Aletas + 250 crol ) + 800 m deslizando AM + 200 suaves.

Miercoles 23: rodaje por montaña (16,3 km 1:22:31 5:04 min/km).

Jueves 24: 1 Rodaje suave (8,7 km 41:16 4:46 min/km).
                   2 Natacion 2000 m. (400 Cal+ 1000 (250 Pull+ 250 crol + 500 Est (150 Esp+ 250 crol+ 150 braza)) + 10x50/c1:15" + 100 suaves.

Viernes 25: Descanso

Sabado 26: Ciclismo (salida con el grupo 93,7 km 3:07:25 29,7 km/h de media)

Domingo 27: rodaje ( 12,2 km 56:32:12 4:38 min/km).

TOTALES : Carera a pie 49,4 km + Natacion 5000m + Ciclismo 93,7 km.