FRANCISCO AMOROS: abril 2011

MI GRAN DEBUT EN LARGA DISTANCIA

Hola amigos, en la preciosa mañana del 2 de abril en la localidad de Sueca (valencia) se iba a disputar el duatlon de larga distancia que abría la liga NDS ( no drafting series), donde las distancias a cubrir eran 10 km a pie 84 km de bici y 20 km finales de carrera a pie.

Como ya sabéis los que me conocéis este a sido mi ansiado debut en larga distancia, me apetecía mucho hacer una locura y esta me parecía perfecta jejeje, durante muchos meses e estado preparando esta prueba a conciencia y a merecido la pena.

En el viernes noche los nervios me comían y la noche se me hizo larguísima, conseguía dormirme sobre las 1:30 o así y a las 7:30 había que levantarse, como podéis ver pude dormir unas escasas 6 horas. A las 7:30 sonaba el despertador y empezaba mi gran día, en el desayuno no hice nada extraño y hice caso de los consejos que me habían dado y desayunaba lo de siempre.

con el porta bicicletas puesto a las 8 salía de casa hacia la gasolinera donde me esperaba el cheke ( debutante también en LD), con las bicis cargadas en el coche ya no habían excusas jejeje y salíamos para sueca, con 1:15 de camino aproximadamente cheke y yo íbamos hablando de la estrategia jejeje,que gracia me hace acordarme de esto, porque de lo que dijimos al final no hicimos nada, pero nos sirvió para calmar los nervios jajaja.

Una vez en sueca y con los dorsales recogidos, había que dar los últimos retoques a todo, mirar la presión de las ruedas, colocar bien los acoples, colocar agua en los botelleros, revisar los cambios y ver donde podíamos enganchar los geles,platanos y barritas jejeje, que si lo se no me molesto, porque durante todo el recorrido había mogollón de avituallamientos y había de todo ( geles, platanos,barritas, agua, asta te daban botelleros con isotónico una pasada). Con todo revisado y las bicis en Boxes ya, nos íbamos a calentar un poco.

Ya eran casi las 11 y la gente se apelotonaba en la línea de meta donde habíamos 159 participantes, después de 1 minuto de silencio por las victimas del sunami de Japón, a las 11 en punto se daba la salida y se empezaban a correr los primeros 10 km, mis sensaciones fueron buenísimas porque iba de 4:30 a 4:40 min/km y como si nada, se daban 2 vueltas a un circuito llanísimo con grandes rectas, tengo que decir que en el primer segmento me di cuenta o que la gente estaba muy fuerte o que habían salido muy fuerte porque iba casi el ultimo de 159 en la primera transición ente el 129.

A que en la bici fue otra cosa, nada mas coger la bici me puse un buen ritmo pero asequible metiéndole mucha cadencia para no desgastar mucho, el circuito era muy llano también, donde lo único que molestaba de vez en cuando era el aire que soplaba, pero se fue muy rápido. Se le daban 3 vueltas a un circuito de 28 km haciendo un total de 84 km, durante las tres vueltas me di cuenta de que la gente no estaba tan fuerte iba pasando uno a uno con sus pedazo de cabras y sus cascos aerodinámicos (y yo pensaba tanta bici pa que jejejeje :D). haciendo en la bici el 76 mejor tiempo y si esforzarme mucho.

En la ultima transición yo iba pensando venga que ya solo quedan 20 km ( joder!!!!!, 20 km solo como si fuera nada e!!!!!!!! jejejeje) pero bueno me lo tomo con filosofía y la verdad es que en los primeros 11 km flipe porque de piernas iba genial y a un ritmo de 4:38 - 4:40 min/km, pero en el avituallamiento del km 11 me da por beber acuarius y la Cague, se me hizo una bola en la garganta y me dio flato, y tuve que bajar el ritmo un poco, aun me quedaban 2 vueltas y el flato no se me quitaba ni de coña, con dolor de barriga ya y viendo que no se me iba el flato decido parar en el avituallamiento del km 16 donde me doy un respiro y me cojo una naranja y un botellin de agua y me lo tomo tranquilamente, la verdad que me vino genial porque luego volví a coger un ritmo bueno y aunque iba el las ultimas ya solo iba pensando que me quedaban solo 4 km, que por cierto se me hicieron pesadísimos jajaja, pero ya estaba en la ultima vuelta y en meta me esperaba mi Tío con mi ahijado para entrar a meta con el para la photo Finis jajajaja.

Hay que decir que la sensación de entrar en meta después de 5:06:58 es una pasada y se siente algo que no se puede explicar, hay que vivirlo, por lo que os animo a todos a que entrenéis duro y que algún día hagáis algo así, merece la pena, a sido una experiencia inolvidable.

POSICION Y TIEMPOS:
POSICION FINAL: 82 de130 que acabaron  , 29 no acabaron y 9 no presentados.

1 TRANSICION POS 124   RITMO 4:36 min/km
2 TRANSICION POS 76       RITMO 32,7 Km/h
3 TRANSICION POS 84       RITMO 5:10 min/km
Por cierto tengo que daros las gracias a todos los que me habéis animado, porque en los momentos de bajón , donde la cabeza ya no quería seguir, me acorde de vosotros y de vuestros ánimos y era lo que me daba fuerzas para seguir dándolo todo asta el final.
GRACIAS: Diego, Abel, Tordo, Carry, Samuel, Irene, Esther, Sonia, Marta, Marian, Ramón, Ángel, Alberto, Loren, un abrazo a todos!!!!!.

Lunes 28: Rodaje largo a ritmo suave ( 15,7 en 1:17:46 a 4:58 min/km)
Martes 29: Natación 2000 m ( 400 Cal + 400 Pull + 10x100 a ritmo carrera entre 1:30 y 1:35 + 200 S)
Miercoles 30: DUATLON Carrera a pie: 5,9 km en 27:51 a 4:43 min/km.
                                           Ciclismo:         48,8 km en 2:34:35 a 30,9 km/h de media.
                                           Carrera a pie:11,1 km en 52:09 a 4:44 min/km.
Jueves 31: Clase de estiramiento con el amigo diego (Gracias diego me vino de lujo)
Viernes 1:Descanso
Sabado 2: DUATLON DE LARGA DISTANCIA DE SUECA
                  Carrera a pie 10,1 en 46:30    a 4:36 min/km.
                  Ciclismo       84,8 en 2:36:15 a 32,3 km/h de media.
                 Carrera a pie 20,2 en 1:44:24 a 5:10 min/km.
Domingo 3: Andar 7 km en 1:15 + 1 hora de estiramientos.

FRANCISCO AMOROS

domingo, 17 de abril de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 11 AL 17 DE ABRIL

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 4 AL 10 DE ABRIL

domingo, 3 de abril de 2011

DUATLO DE LARGA DISTANCIA DE SUECA

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 28 DE FEBRERO AL 3 DE ABRIL