Lunes 14: rodaje regenerativo 140-150 ppm (11,9 km en 56:21 a 5:05 min/km)
Martes 15: Natacion 2600m(400cal +300 EST +500 tec+ 2x(200palas+200pull+200 AI) + 200suaves)
Miercoles 16: Transicion: ciclismo 41,44 en 1:22:42 30,1 km/h media +
carrera a pie: 10min cal+ 8 cambios de ritmo de (1:30/F -1:30/rec 3:45 aprox min/km las cambios) +10min enfiamiento. TOTAL 9,7 km.
Jueves 17: Natacion 3000m( 1000(200pull+200PC Aletas)+2x(300/30"+3x100/15"+4x50/5"AL) 1min+ 200 R3-R5+4x25/1:30 al 100% +100 suaves).
Vierne18: descanso
Sabado 19: ciclismo 1:30 de rodaje suave para activar.
Domingo 20: DUATLON BENIDORM COPA FEDERACION.
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