ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 14 AL 20 DE MARZO

Lunes 14: Rodaje regenerativo 140 - 150 ppm (5,9 km 32:05 5:25 min/km (soltando piernas del du )).
Martes 15: Natacion 3200m (400 Cal + 100 braza + 100 Esp + 800 Tec + 2x ( 300 Pull + 300 AM + 200 F) + 200 suaves.
Miercoles 16:  Rodaje suave 12,1 km (1:01:28 5:04 min/km ( soltando piernas aun jeje))
Jueves 17: Natacion 2000 metros suaves.
Viernes 18: Gimnasio 45 minutos (circuito: abdominales,pecho,espalda.hombros,biceps,triceps)
Sabado 19: Descanso
Domingo 20: IV Duatlon cross crevillent
Distancias: primer segmento a pie 4,5, segundo segmento ciclismo 22,5 y tercer segmento a pie 2,2