ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 7 AL 13 DE MARZO

Lunes 7: Rodaje regenerativo 140 - 150 ppm ( 12,2 km 1:01:19 5:02 min/km)
Martes 8: Natación 3400 m (400 Cal + 800 Tec + 1200 (300 pull deslizando + 300 crol AM ) + 12x50 c/1:15 dedos + 400 enfriamiento.)
Miercoles 9: Rodaje medio fondo suave ( 15,7 km 1:13:28 4:41 min/km)
Jueves 10: Cambios de ritmo 11,4 km 51:17 4:30 min/km (10 min cal + 10x 2:00 fuerte / 1:30 rec cambios sobre 3:45-3:50 min/km + 10 min enfriamiento)
                  Natación 3000 m (800 Cal Est (200 braza + 400 crol + 200 esp) + 4x500 AM + 200 suaves.
Viernes 11: Descanso
Sabado 12: Descanso
Domingo 13: DUATLON OLIMPICO ONTENIENTE (CAMPEONATO AUTONOMICO).
Distancias del duatlon: carrera a pie 11,2 + ciclismo 44,8 + carrera a pie 6,3.
TOTALES : Carrera a pie 56,8 + Natación 6400 m + CICLISMO 44,8 Km